[...] - pompowalem ta opone tak w przedziale 2,7 - 3,2 bar. Opona ta zaczela mi pekac na lini zetkniecia z obreczą. Dodam ze waze 115 kilo, co tu mowic jestem dosc gruby ]:) No i problem ... jedni mowia zeby pomopowac tak jak zalezy producent, inni ze to o wiele za duzo i ze wystarczy 2,5 bara. Jakie cisnienie, przy mojej masie, powinienem stosowac do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nieznana Możliwosci finansowe: 40zł/miesiąc, na początek może też wydać ze 100zł na sprzęt (planuję zakup drążka rozporowego, żeby móc ćwiczyć przy złej pogodzie) Cel/problem/opis: Celem na ten rok jest dostanie się do WATu co wiąże się z testami (i jakąś szansą przetrwania już na studiach). Moim problemem jest głównie to, że jak się [...]
witam :) mam moze banalne i glupie pytanie ale chcialbym sobie zakupic zwykla serwatke z rolmlecza i mam problem z jej kupnem, myslalem ze bedzie po zwykłych sklepach spozywczych ale nie ma :/ tak ze byl bym wdzieczny za informacje gdzie i mniejwiecej za jaka cene :) z gory thx :D
Cześć. Mam problem ze stawem biodrowym - boli. I jest to ból niezależny od konkretnych ruchów. Boli mnie dokładnie w okolicach stawu - tzn tam gdzie kość udowa łączy się z biodrem :) Zaczęło się w zeszły wtorek, po dwóch dniach biegania po 5 km + bardzo intensywne ćwiczenia w domu. Nie miałam wcześniej żadnych problemów ze stawami, ćwiczę 4-6 razy [...]
[...] na bombie , leciala redukcja na 250 mg test 5ed , Obecnie leci masa 600mg susta week , 375 deca week , Symex 0.5tabs 5ed , Hcg 5000ui na dwa co 6 tyg .Od jakis 2-3tyg jest problem z malym , stanie ale troche podupie i robi sie mieka faja , mega dyskomfort.. libido ogolnie nisko , samopoczucie tak samo . Do tego od tyg wyczuwam lekki bol [...]
[...] minie 50 dni (ok. 7 tygodni). Przyszło mi 4kg myślę że nawet fajnej jakości, na sile też poszło całkiem ok, bo 15kg klata, 20kg martwy. Wziąłem to głównie dlatego, że mam problem z barkami, a testosteron działa przeciwzapalnie i mogę dużo bardziej efektywnie trenować. Teraz myślę czy to kończyć, czy pociągnąć jeszcze. Więc mam dwa pytanie - [...]
[...] z jajek bo mięsa nie jem, dużo owoców i warzyw, słodycze także jem - zazwyczaj czekoladę. Przeciętna dieta 16-to latki, zjadam minimum 2000 kcal, myślę, że do 2500. Miałam problem z niską wagą (44kg/170cm), teraz przytyłam do 48kg. Czuję się lepiej, choć większość odłożyło mi się na brzuch i minimalnie na boki. Chciałabym ważyć jeszcze więcej, [...]
Witam! Mam problem z bicepsem, próbowałem go atakować z róznych stron i nadal jest moją najsłabszą partią. Jeżeli chodzi o obwód to 33-34cm. Aktualnie mam taki trening: 1. Uginanie przedramion z hantelkami stojąc 4x10 (przerwy między seriami 45sekund) 2. Uginanie przedramion z gryfem łamanym 4x10 (przerwy j/w) Co drugi tydzień w miejscu 2 [...]
[...] silowni. Ćwiczenia na nogi jakie robilem to przysiady ze sztanga na barkach, wykroki, przysiad bułgarski, martwy na prostych nogach, wspiecia na palce. Od jakiegoś roku mam problem z kolanem. Zaczeło sie od takiego chrobotania, skrzypienia, coś jak w starym zawiasie. Nigdy mnie nie bolał. Nie było urazu mechanicznego ani stuknięcia. Jednego dnia [...]
czesc wszystkim jako iz jestem nowy witam sie z wami , chcialbym zaciagnac porady aby dociąc maksymalnie i uwidocznic miesnie brzucha poniewaz z nimi jest problem najwiekszy . Od 1 maja lece z redukcja i licze kalorie. Jestem veganem i mam catering dietetyczny 1800 kcla + odzywki i owoce co daje mi okolo 2500kcla dzienie. start 1.05.2021 : okolo [...]
Mam problem ostatnio pewien typ wyzwal mnie na solo, jak sie zgodzilem odrazu na mnie sie rzucil i zasypal ciosami, poprostu cios za ciosem w twarz, wpadl w furie jak sie obronic przed takim typem ?? Blokowac te jego ciosy czy zrobic unik ??
[...] - usłyszałem, że większa jego ilość przyśpieszy katabolizm mięśni na redukcji - tutaj zbladłem bo myślałem, że to białko ma chronić mięśnie przed ich utratą Tu mam spory problem jaki rodzaj treningu. Dotychczas wykonywałem normalny trening podzielony na 4 dni. Poniedziałek: biceps, triceps Wtorek: Klata Czwartek: Nogi, barki Piątek plecy [...]
Witam wszystkich. Rzadko się pojawiam w tym dziale, ale obecna sytuacja mnie do tego zmusza. Jestem na etapie przyjmowania się do pracy, przyszło mi do zrobienia badań.Spirometria,ekg,okulista,neurolog-wszystko ok.Problem pojawia się przy badaniu audiogramem.Według badań przeprowadzonych w jednej z Gliwickich przychodni wyszedł mi BARDZo duży [...]
[...] (sprawdzony), który trochę pozmieniałem, aby dostosować go do sprzętu do jakiego mam dostęp. Prosiłbym o sprawdzenie, udzielenie rad. Wiem, że dieta jest podstawą, jednak problem z funduszami. - uczę się Nie zażywam żadnych suplementów. PLAN: WTOREK: KLATKA PIERSIOWA Wyciskanie na ławce prostej 5x 12/10/10/8/6 Wyciskanie na ławce skośnej 3x [...]
[...] lydki 3x10 staly ciezar barki tutaj prosze o pomoc gdyz poza klatka zalezy mi na barkach wyciskanie w siadzie na przod 4x8 progresja unoszenie ramion w opadzie 4x10 i tu problem nie rozumiem ale nie mam sily uzywac hantli wiekszych niz 5 kg..... unoszenie hantli przed siebie na wyprostowanych rekach 3x10 brzuch tyle na temat treningu teraz co [...]
Witam. Mam problem. Od jakiegoś czasu drga mi powieka prawego oka. Wczesniej zdażały mi się podobne sytuacje, ale trwały max pół dnia. Ten przypadek natomiast nie ustępuje od ponad tygodnia. Zacząłem brać magnez, ale nie pomaga. Czy orietujecie się co może być tego przyczyna ?
Cześć, jestem tu nowa,ale mam duży problem.Nie wiem co jest nie tak z moim brzuchem, ale gdy wstaję rano to jest normalny, a jak cokolwiek zjem, nawet małą rzecz albo wypije to rośnie do duzych rozmiarów i jest nieproporcjonalny w stosunku do sylwetki.Żeby powrócił do poprzednich rozmiarów muszę naprawdę bardzo mało jesć do końca dnia, a najlepiej [...]
WITAM ... MAM OGROMNY PROBLEM ... BYŁEM OSTATNIO U DERMATOLOGA I TEN PRZEPISAŁ MI LEK IZOTEK ... I Z TYM ZWIĄZANE SĄ MOJE OBAWY ... PONIEWAŻ JESTEM TERAZ NA CYKLU KREATYNY ... CZY MOŻNA ŁĄCZYĆ TEN LEK Z KREATYNĄ ?? CZY LEPIEJ NIE ?? CZY MUSZE PRZERWAĆ CYKL ?? :( POMÓŻCIE !!!
[...] Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: Wiosłowanie w leżeniu na ławce poziomej 2s Unoszenie tułowia z opadu 2s Alternatywa: Same wiosłowanie 3s (może być problem ze znalezieniem miejsca na unoszenie tułowia z opadu) Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3s Barki: Wyciskanie sztangielek 2s Biceps: Uginanie ramion ze [...]
[...] po treningu) - jajecznica z 5 jajek ok. 300g 5. Posilek godz. 20.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek lub - 50g szynki z piersi kurczaka lub tunczyk - 40g pieczywa razowego - 5g masła - warzywa Z ulozeniem diety jest wiekszy problem wiec z tym bede potrzebowac wiekszej pomocy :) Za kazda pomoc bede bardzo wdzieczny .Pozdrawiam